Sezona praznika se bliži kraju i osjećate se kao da ste pojeli previše?
Ne brinite, jer to se dešava svima i možda je to dobar razlog da ne razmišljate o nepotrebnim kalorijama i masnoći hrane. Međutim, ovo je pravo vrijeme da se vratite svojim normalnim ritmovima i vratite kilograme koje ste imali prije praznične sezone, bez potrebe da se mnogo trudite i ogladnite.
Zeleni smuti
Materijali:
1 šolja bademovog mlijeka
2 jabuke
3 šake spanaća
1/2 avokada
2 kašičice slatkog meda
Sok od limuna
Ili čašu vode ili 4 kocke leda
Šargarepa i med
Materijali:
2 šargarepe
3 kruške
1/2 kašike lavande za jelo
1 šolja bademovog mleka
1 kašika meda
3-4 kocke leda
Liječenje od hladnoće
Materijali:
1/2 šolje bademovog mleka
1 cijela jabuka, sitno nasjeckana (najbolje smrznuta)
1/2 šolje borovnica
1 mala veza kupusa ili spanaća
2 male šargarepe bez kore
1 kašičica pšenice
Smuti od banane
Materijali:
1 šolja kokosovog mleka
Pola šolje kokosove vode
1 banana
1 šolja kuvanog karfiola, smrznutog
1 kašika kokosovog ulja
Pola čaše blue matcha
Smuti od jabuke
Materijali:
2 crvene jabuke
500 gr. mlijeko
200 gr. sok od jabuke
Ice
Cimet, za serviranje
Smuti od narandže
Materijali:
2 pomorandže, oguljene i narezane
1 smrznuta banana, podijeljena na velike komade
Ili čašu soka od narandže
2 kašike jogurta
1 kašičica vanile
Čokolada i avokado
Materijali:
1/4 ili 1/2 avokada
Šolja bademovog mleka
Šaka spanaća
1/2 tikvice sa korom
2 kašike kakao praha
1 kesica stevije
Prstohvat morske soli
1 doza veganskog čokoladnog proteinskog praha
Špinat i chia sjemenke
Materijali:
2 šolje špianata
1 banana
1 narandža
Ili šolju jogurta
2 žlice chia sjemenke
Borovnice i ananas
Materijali:
3 žlice. jogurt
1 kg puter od badema
1/2 šolje smrznutih borovnica
1/2 šolje smrznutog ananasa
3/4 šolje vode
* Za sve recepte stavite sastojke u blender i dobro umutite dok ne poprime oblik smoothieja. Tako jednostavno!
