Ukoliko spadate u grupu ljudi koji vole odlaske u teretanu ili na aerobik, ali ih često propuštaju zbog preopterećenog rasporeda, onda uz malo opreme i rada možete stvoriti svoje mjesto za vježbanje i opuštanje u toplini vašeg doma. Ako u vašem životnom prostoru imate sobu od desetak kvadratnih metara, onda ste spremni da osmislite svoju ličnu teretanu.
Podovi i zidovi
Počnite od poda i zidova. Ako ste u mogućnosti, zidove i podove obložite plutom. Ova zvučna izolacija će biti pouzdana zaštita od slučajnih udaraca.
Druga opcija je gumeni pod, koji se jednostavno postavlja u vidu traka ili kvadratnih ploča, a štiti parket od habanja i apsorbuje zvuk. Pored toga, koristan je i za vježbe na podu.
Zidove možete obojiti jarkim bojama ili ukrasiti tapetama s motivima prirode. Stvorite udobno mjesto koje će buditi energiju u vama dok vježbate. Inspiracija je vrlo važan dio treninga. Teško je držati se stalno motiviranim bez ohrabrujuće riječi ili dvije. Zašto ne dopustiti zidovima da vam pomognu? Prilagodite ili kreirajte zidne murale i naljepnice koje su zabavne. Možete odabrati neki inspirativni citat ili fotografiju sportiste kojeg obožavate.
Ogledala
Ako planirate ovu sobu koristiti za fitnes i aerobik ples, onda su vam potrebna ogledala. Zid od ogledala može biti priključen pomoću pribora, specijalnim ljepilom ili čak trakom. Osim vizuelno većeg prostora, ogledala će donijeti veću svjetlost vašoj kućnoj teretani, a moći ćete se gledati dok vježbate i pratiti pokrete.
Osvjetljenje
Pored ogledala, neophodno je dobro osvjetljenje. Ukoliko se vaša teretana nalazi u podrumu ili u prostoriji koja nema dovoljno prirodnog svjetla, iskoristite jako osvjetljenje ili lampe koje možete postaviti u uglovima prostorije.
Oprema
Za opremanje kućne teretane potrebna je odgovarajuća sportska opreme. Za opremu možete ubaciti manji ormar ili police, naravno ako imate mjesta u prostoriji. Opremite teretanu loptom za pilates, kućnim biciklom, podesivom klupom, tegovima… Prostirke za vježbanje su takođe obavezne u teretani.
Dekori
Osim opreme, vaše mjesto za vježbanje možete dekorisati i učiniti ugodnim mjestom za vježbanje. Biljke, pored svoje dekorativne uloge, pročišćavaju prostor i čine ga svježijim. Instalirajte muziku koja vas pokreće, nabavite mali frižider u kojem će se naći energetski i osvježavajući napici, koji će vam dobro doći nakon napornog treninga.
Za razliku od popularnog vjerovanja, kućne teretane nisu samo za bogate i poznate. Funkcionalan prostor za trening možete lako napraviti u svom domu. Sve što vam treba je jasnoća u pogledu opreme koja vam je potrebna za vašu kućnu teretanu.
